苹果牛奶减肥法复食日怎么吃反弹最少？

周日设为牛奶日，将0.8千克的牛奶或酸奶分成8到10份，在一天内喝完。这种方法通过脱水作用让体重迅速下降。因此，紧接其后的复食日饮食控制尤为重要，流质饮食有助于身体从脱水状态平稳恢复。