平板支撑真的能瘦身吗？

练习时可以从20秒开始，坚持做5组，然后随着能力提升逐渐增加时间。这样循序渐进的方式不仅能增强核心力量，还能持续消耗腹部脂肪，比一开始就强行坚持更科学有效。