偏瘦女生该如何健身增肌

关于肚皮舞，有一种说法认为它起源于中东地区妇女为准备生产而进行的练习，科学研究证实了这一点。练习肚皮舞能促进体内催产素的分泌，这种激素对催生、产后止血及刺激乳汁分泌都有帮助。由于舞蹈中包含腹部肌肉的快速重复抖动和滚动动作，可以有效扩大和放松骨盆及髋关节，从而减轻分娩痛苦。同时，肚皮舞对腹部、腰部和手臂的赘肉有很好的塑身效果，其小幅度、高频率的动作还能缓解腰背部小肌肉群的紧张。需要注意的是，因为需要裸露腹部，生理期女性尤其要做好保暖工作。