屁股大如何快速减脂？

除了心肺训练，针对性力量和重量训练也不可或缺。通过深蹲、硬拉等复合动作强化臀腿肌肉，不仅能改善臀部形态，还能提高基础代谢率，让身体在静止状态下也能消耗更多热量，从而形成易瘦体质，达到塑形目的。