屁股大胯宽腿粗如何通过运动瘦身？

除了腿部锻炼，提肛运动对改善胯宽和臀部形态很有帮助。站立时两腿稍开，用力夹紧臀部保持一会儿再松开，坚持10分钟左右。这样做不仅能提升臀部变得挺翘，还能促进下半身的血液循环，改善久坐带来的问题。