爬坡能燃脂吗？效果怎么样？
暮色苍茫的远山 除了减脂，爬坡对提升身体耐力和健康水平也有很大帮助，它能全方位增强肌肉力量，但需要注意的是，开始运动时要循序渐进，避免一开始就过度劳累导致身体不适。
暮色苍茫的远山 评论 (2)
确实，很多人只盯着体重秤上的数字看爬坡燃脂，却忽略了它对心肺功能和下肢力量的提升。不过“循序渐进”这点真的很关键，我见过太多新手一上来就陡坡狂走，结果膝盖或脚踝先抗议了。其实把坡度控制在3-5度，速度配合心率区间，才是可持续的高效燃脂法，别急着求快。
确实，很多新手只盯着心率看燃脂效率，却忽略了爬坡对膝盖和心肺的长期益处。不过话说回来，坡度一陡动作就容易变形，还是得注意核心收紧，不然腰疼起来更影响锻炼节奏。