跑步机跑多久才能燃脂？

还有一种观点认为，可能需要连续跑步一个小时才能真正达到通过消耗热量来减肥的目的。因为在前30到35分钟的时间里，身体主要依靠糖分来提供跑步所需的能量；只有当30到35分钟过后，糖分储备不够了，身体才不得不开始分解脂肪，将其转化为糖分来提供能量。从这个阶段开始，你才算是在真正消耗脂肪。当然，跑步的速度不要过快，过快的速度对膝盖的损伤是最大的，需要注意保护关节。