跑步减脂餐食谱有哪些？

下午容易饿，这时候可以来点低脂或无糖酸奶，再吃几颗杏仁或核桃作为加餐。坚果虽然健康，但脂肪含量高，所以一定要控制量。这样吃既能缓解饥饿感，又能为晚上的跑步或晚餐储备必要的能量，防止暴饮暴食。