跑步减脂餐食谱有哪些？

除了具体的食谱，整体饮食原则也很重要。首先要严格控制总热量，确保摄入少于消耗。多吃蔬菜水果补充纤维和维生素，选择鱼类、禽类等健康蛋白，少碰高糖、高脂和加工食品，同时多喝水保持身体水分平衡。