跑步减脂餐食谱有哪些？

晚上睡前如果饿了，别吃零食，可以来份葡萄、草莓或蓝莓的水果拼盘，喝杯柠檬水或无糖茶。这样既能满足口腹之欲，补充维生素和抗氧化剂，又不会摄入多余糖分，帮助身体在睡眠中更好地进行修复和燃脂。