跑步减脂餐食谱有哪些？
萌新一枚求带飞 午餐的时候，记得多选优质蛋白，比如鸡胸肉、鱼肉或者豆腐，搭配一大份色彩丰富的蔬菜沙拉。主食方面建议换成糙米或全麦面条，再配上一碗清淡的蔬菜汤，这样的组合能帮你控制总热量，同时保证营养均衡，避免下午犯困。
萌新一枚求带飞 评论 (2)
其实主食选粗粮是对的，但别太绝对，下午容易犯困更多是因为碳水消化快或者血糖波动大。建议加一小把坚果或者用红薯代替部分糙米，饱腹感能撑更久，跑起来也不容易低血糖。
这搭配听着挺健康，不过对于我这种碳水脑袋来说，全麦面条实在是不好坚持，还是糙米饭来得实在。另外提醒一下，蔬菜沙拉的酱汁千万别多放，油醋汁也要适量，不然热量炸弹就出来了。