跑完步可以吃晚饭吗

如果你跑步的目的是为了增肌，那么跑完步后正是补充营养的黄金窗口期。这时候你应该多吃富含高蛋白质的食物，比如瘦肉、牛奶、豆制品，同时还要搭配一些碳水化合物，像米饭等，帮助肌肉恢复和生长。