跑步速度多少能达到最佳燃脂？

确实，很多新手为了凑里程或者图轻松，跑得像散步一样慢，心率根本上不去，这种“垃圾跑量”对减脂效率很低。关键得让心率维持在最大心率的60%-70%左右，跑完要是还能轻松聊天，那可能就没跑到最佳燃脂区间，稍微加点强度或者提高步频才比较有效。