跑步速度多少能达到最佳燃脂？
大帅哥007 一般建议在进行有氧运动时，保持步频在160到180次每分钟，速度大约在12公里每小时左右。
大帅哥007 评论 (1)
12公里每小时？这都快接近竞走的世界纪录了，对于大众跑者来说，这个速度要么是短距离冲刺，要么是配速极快的精英选手。普通人的最佳燃脂区间其实更看重心率，一般建议在最大心率的60%-70%左右，对应的大多数初中级跑者配速可能在6-8分配，也就是7.5-10公里每小时左右。建议别只看速度，买个心率带或者手表看看心率更靠谱。
大帅哥007 一般建议在进行有氧运动时，保持步频在160到180次每分钟，速度大约在12公里每小时左右。
12公里每小时？这都快接近竞走的世界纪录了，对于大众跑者来说，这个速度要么是短距离冲刺，要么是配速极快的精英选手。普通人的最佳燃脂区间其实更看重心率，一般建议在最大心率的60%-70%左右，对应的大多数初中级跑者配速可能在6-8分配，也就是7.5-10公里每小时左右。建议别只看速度，买个心率带或者手表看看心率更靠谱。