跑步多久能消耗300千卡热量

如果你不想太剧烈，爬楼梯是一个高效的选择。虽然爬楼梯60分钟消耗480千卡，远超300千卡，但你只需要爬大约37-40分钟就能消耗掉目标热量。这是一个利用日常活动消耗热量的好方法。