跑步多久能瘦十斤？

建议的运动频率是每周跑3到5次，每次持续30到60分钟。这个强度配合上健康合理的饮食安排，能让体重慢慢降下来。切记不要急于求成，循序渐进才是保持健康并持续减重的关键之道。