跑步瘦腿多久见效，慢跑结束后应先慢走还是先拉伸？
听雨眠春山 想要瘦腿，跑前的热身动作绝对不能省，尤其是针对腿部的热身。比如做几个弓步行走、踢腿或者抬腿的动作，这能让腿部肌肉提前进入“准备”状态，防止正式开跑时拉伤。更重要的是，热身能消耗掉体内一部分糖分，这样在后续跑步时，身体能更快进入消耗脂肪的功能状态，从而提高整体的燃脂效率，让腿瘦得更快。
听雨眠春山 评论 (1)
这个观点挺新颖的，把热身和燃脂效率直接挂钩确实有点意思。不过说实话，热身主要作用还是预防受伤和激活肌肉，想靠热身就“提高整体燃脂效率”稍微有点夸张了，毕竟热量消耗大头还是在运动过程中。另外想瘦腿，光靠跑可能不够，配合力量训练消除肌肉线条会更明显，纯慢跑如果不控制饮食，腿粗了也不是没可能。