跑步瘦腿多久见效，慢跑结束后应先慢走还是先拉伸？

跑完步之后，很多人纠结是先慢走还是先拉伸，其实跑后拉伸才是瘦腿的关键环节。慢跑时如果速度放慢，身体在20到30分钟后会开始消耗脂肪供能，这时候腿部肌肉容易紧绷。如果不及时拉伸，肌肉看起来会粗壮。所以跑完步一定要花点时间做拉伸，特别是针对小腿的放松，这能让腿部线条看起来更直、更细，避免肌肉结块。