跑步三个月能减多少斤？

除了跑步本身的强度和时长，年龄和身体基础代谢率也是不可忽视的因素。随着年龄增长，身体代谢率可能会下降，这会影响减肥的速度。因此，需要根据自身的身体反馈适当调整运动强度和频率，避免过度劳累。