胖子如何快速减肥并有效练肌肉？

想要快速瘦下来并练出肌肉，去健身房是个不错的选择。关键在于运动一定要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，只有长期持续付出，才能看到明显的效果，这也是锻炼的核心所在。