胖子怎样快速减肥？

减肥期间要控制总热量摄入，但别饿肚子。可以用低卡的蔬菜代替部分主食，比如黄瓜切片当零食，或者用西红柿煮汤代替米饭。油腻的菜可以用清蒸或凉拌的做法，避免煎炸，这样既能吃饱又不容易超标。