帕梅拉训练更适合塑形还是减脂
半夏微雨 从动作类型来看，帕梅拉的训练内容大多属于有氧运动，这类运动能高效燃烧卡路里，达到很好的减脂效果。虽然其中包含少量无氧运动用于增肌塑形，但有氧占据了主体地位。
半夏微雨 评论 (1)
其实这个说法有点片面了。帕梅拉很多高强度间歇（HIIT）和自重力量训练，本质上是混合了无氧的，对维持肌肉线条特别有效。如果只把它当成纯有氧去刷脂，可能后期平台期会很明显，而且容易掉肌肉。想要塑形效果好，我觉得还是得结合一些大重量的力量训练，帕梅拉更适合做日常的维持和轻度塑形，想明显减脂还得靠饮食控制加持续的运动。