帕梅拉瘦腿哪个动作效果最好？

为了达到最好的瘦腿效果，执行倒蹬腿时务必保持腰部紧密贴合地面，这是防止受伤的关键。如果腰部悬空，很容易导致腰肌劳损，就像我之前做错一样，不仅没瘦腿还伤了腰。全程请保持均匀呼吸，坚持做完20秒，感受腿部肌肉的发力与紧致。