帕梅拉三部曲减脂效果好吗

选运动方案得根据自己的身体条件来定，比如膝盖不好的人可能需要避免跳跃动作，时间紧张的人可以拆分训练时段，最好先了解自己的体能状况再制定计划，盲目跟练反而可能适得其反。