帕梅拉三部曲减脂效果好吗

效果差异主要取决于个人执行情况，基础代谢高的人见效更快，有运动基础的比小白更容易跟上强度。建议刚开始可以从低阶版本入门，逐步增加难度，最好找专业教练指导动作避免受伤。