帕梅拉和力量训练哪个塑形效果更好？

普拉提虽然不在问题范围内，但作为补充也很值得尝试。它通过呼吸控制和核心稳定性训练，能改善体态和局部塑形，尤其适合久坐后腰背酸痛的人。不过单次训练强度比帕梅拉低很多。