帕梅拉和力量训练哪个塑形效果更好？

如果时间允许的话，其实两者结合效果最好！比如先做力量训练消耗糖原，再跟帕梅拉课程高效燃脂，这样既能增肌又能减脂。不过要注意运动后的拉伸，帕梅拉的高频动作对柔韧性要求挺高的。