帕梅拉和力量训练哪个塑形效果更好？

力量训练的话，核心是通过负重练习来增加肌肉质量和体力，像深蹲、硬拉这些动作能让肌肉更紧实，代谢率也会提高。长期坚持能塑造出清晰的肌肉轮廓，比如手臂和背部线条，还能增强骨密度，预防受伤。