帕梅拉20分钟训练计划的最佳训练时间是多久？

晚上睡前抽出10分钟做初级腹部训练是非常不错的选择。这个时间段专注锻炼核心区域，能够针对性地消除肚子上的赘肉，帮助收紧腰腹，让身材线条更加紧致好看。