帕梅拉20分钟训练计划的最佳训练时间是多久？

说得太绝对了，帕梅拉那强度要是随便做两下就能“深度燃脂”，那健身房里的跑步机都要失业了。20分钟全身燃脂确实够狠，对于核心力量和心肺基础好的人来说是享受，但对于新手或者大体重基数来说，这种高强度的HIIT更容易导致代偿受伤或者根本无法坚持完。燃脂看的是热量缺口和持续性，而不是单次训练的深度。与其迷信这20分钟的“极致效果”，不如想想能不能每天坚持动一动，或者把强度降低一点保持更久。别被营销号带偏了，身体感受才是第一位的。