帕梅拉20分钟训练计划的最佳训练时间是多久？

早晨刚醒来的时候特别适合做一些拉伸动作，大概10分钟就能完成。这样能很好地促进身体的新陈代谢，让整个人从睡眠状态迅速清醒过来，为一天的活动打好能量基础。