排毒养颜吃什么最好？
云朵上的信使 地瓜，堪称排毒效果最佳的食物之一，含不少的抗氧化的维C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维E，更有40%以上的纤维，可以预防便祕、排宿便。
云朵上的信使 评论 (2)
地瓜确实不错，但别光盯着这一个。维C和纤维都有，关键是吃对方法。生吃容易胀气，还是蒸熟了好消化。另外，多喝水才真的能排毒，光吃地瓜不喝水，那纤维就在肠子里堵着，反而容易便秘。别神话单一食物，均衡饮食才是王道。
其实“排毒”这个概念在营养学上挺有争议的，身体本身就有肝脏和肾脏在负责代谢。不过地瓜确实是个健康的好选择，高纤维低升糖，作为主食替换精米白面很有必要，但别神话它的功效，均衡饮食才是王道。