帕梅拉三部曲是有氧运动还是无氧运动

实际这套训练是两种运动模式的混合体，具体分类要看具体动作的强度特征。低强度持续性动作偏有氧，高强度间歇性动作偏无氧，这种结合方式能同时提升耐力和爆发力，达到更全面的健身效果。