爬楼梯减肥后如何进行拉伸运动？

除了踢腿，向前弯腰下腰也是不错的拉伸方式。保持膝盖微屈或伸直，身体慢慢向前探，感受大腿后侧和小腿后侧的牵拉感。这个动作有助于伸展整个后链肌群，缓解因爬楼带来的下半身疲劳，让身体更快地从运动模式中切换回日常状态。