爬楼梯和HIIT哪个更燃脂？

从运动性质的本质来看，Hiit属于高强度间歇训练，它将无氧爆发和有氧耐力完美融合在一起。这种复合型运动模式能迫使身体在单位时间内调动更多的肌肉纤维参与工作，从而极大地提升基础代谢率。相比之下，单纯的爬楼梯主要侧重于下肢的耐力训练，其能量消耗的总效率在同等时间内通常低于这种高强度的混合训练模式。