爬楼梯和HIIT哪个更燃脂？

关于热量消耗的具体数据对比非常直观。Hiit强调在极短时间内达到最大心率，并维持这种高强度的运动状态，通常建议进行15分钟以上的训练以最大化脂肪燃烧效果。其运动强度往往处于中等偏上水平，这意味着身体不仅在运动中消耗热量，在运动后的恢复期也会持续燃脂。而爬楼梯虽然也是不错的有氧运动，但其强度上限相对较低，总消耗量往往不及Hiit。