爬楼30分钟爬多少层算合格？
深夜食堂的厨神 为了达到减肥的效果，建议每周至少进行三次运动，每次总时长控制在30到60分钟之间，可以将爬楼梯作为核心项目安排进去。
深夜食堂的厨神 评论 (2)
减肥靠的是总消耗和长期坚持，光看爬了多少层没意义，得看心率有没有上去，持续30分钟比一次性爬完效率高。
光看时间不看层数肯定是不科学的，毕竟有的楼栋电梯慢、楼梯陡，有的则相反。而且30分钟对于大体重或者心肺基础差的人来说，可能刚热好身就累趴了，根本谈不上减肥效果。关键还是看心率有没有上来，以及能不能坚持下来，别一上来就给自己定太高的目标，容易放弃。