跑步后应该马上拉伸还是稍后再拉伸？

关于慢跑后的拉伸时机，建议跑完后先慢走3到5分钟，这时候身体还保持一定的温度，肌肉和韧带的延展性较好，拉伸效果会更明显。如果等一小时后再拉伸，身体已经冷却，关节和肌肉的弹性下降，效果会大打折扣。这个环节就像给车做保养，热车状态调整更到位。