女性每晚坚持半小时健康操真的有效吗？
代码搬运工II 晚上跳半小时健身操肯定是有效的。首先，运动时间并不关键，关键在于坚持。晚上锻炼能有效释放一天积累的工作压力，随着舒缓或节奏感的音乐律动，身心都能得到很好的放松，这种精神上的舒缓也是健康的重要部分。
代码搬运工II 评论 (2)
确实，坚持比强度重要。晚上跳操最大的收获其实是解压，跟着音乐动起来，一天的疲惫都散了，身心舒坦了，睡得好身体自然就好。
说得太片面了。坚持当然好，但晚上跳操有个致命陷阱：很多人跳完会极度兴奋，导致入睡困难。睡眠质量一旦崩盘，白天精神萎靡，代谢变慢，这对减肥和健康其实是反作用。与其硬熬着跳舞，不如散步或拉伸，能睡个好觉比啥都强。