女性慢跑5公里坚持40分钟减脂有效吗
小蓝不蓝 从运动生理学的角度来看，前20分钟的跑步主要处于有氧运动状态，而超过20分钟后，身体才会逐渐进入高效燃烧脂肪的阶段。因此，坚持跑完40分钟对于减肥来说是非常关键的时间节点，时间越长，脂肪燃烧得越多。
小蓝不蓝 评论 (1)
确实，20-30分钟是个分水岭，前段主要消耗糖原。不过对于新手来说，一次性坚持40分钟跑完5公里强度不小，容易受伤。如果跑不动，可以采用跑走结合的方式，只要总时长达标，燃脂效果也是一样的。别太执着于“纯跑”，循序渐进才是王道。