女生在健身房如何制定适合自己的健身计划

周日必须安排休息日，让肌肉充分恢复。但休息不是躺平，可以做些拉伸或散步，调整饮食补充蛋白质。

记得提前准备下周的训练计划，合理分配强度。休息对女性健身尤为重要，能预防过度训练，让皮肤和头发也得到修复