女生在健身房如何制定适合自己的健身计划
追梦☆ 星期二要练背加上跑步机变速跑，训练动作有高位下拉5组20个、俯身杠铃划船5组20个、单臂哑铃划船4组20个，最后以山羊挺身3组20个收尾。
特别注意下拉时不要前倾后仰，避免脊柱受伤。练完背可以跑20分钟变速跑，能消脂还能翘臀。坚持练背能有效改善驼背问题
追梦☆ 
追梦☆ 星期二要练背加上跑步机变速跑，训练动作有高位下拉5组20个、俯身杠铃划船5组20个、单臂哑铃划船4组20个，最后以山羊挺身3组20个收尾。
特别注意下拉时不要前倾后仰，避免脊柱受伤。练完背可以跑20分钟变速跑，能消脂还能翘臀。坚持练背能有效改善驼背问题