女生如何训练出一字肩

结合肩背锻炼与小哑铃推动效果更佳。你可以平躺在地面上，双腿微倾斜并拢，保持上身直立。将手臂向两侧伸展，手持小哑铃进行推动练习，或者做胸部伸展和手臂抬高动作，利用辅助工具增加阻力，更好地刻画肩部线条。