女生练出腹肌需要多长时间？

练腹肌的一个核心原则是先减腹部脂肪，再专门练习腹肌。因为腹肌被脂肪覆盖时是无法显现的。所以你需要通过跑步、游泳或跳绳等有氧运动来燃烧脂肪。这些运动的强度不宜过大，但持续时间一定要超过30分钟，才能有效燃烧脂肪。