女生快走的标准时速是多少？
代码诗人_001 除了速度要达标，快走的时间长度同样关键。每次运动必须持续超过45分钟，只有这样才能充分进入有氧代谢状态，从而发挥最佳的减肥效果。单纯追求速度而忽略时长是无效的。
代码诗人_001 评论 (3)
确实，很多人误区就在“只拼速度不拼时长”，结果走了半小时就累得半死，其实心率根本没起来，属于无效运动。想要真正燃脂，得把节奏稳在能说话但微喘的状态，并且坚持45分钟以上才划算。
这观点有点片面吧，快走主要还是看心率，只要心率达到最大心率的60%-70%，哪怕半小时也有减脂效果，不一定非得像跑步机那样死磕45分钟。
确实，很多人一上来就盯着配速，结果没走两圈就累了，其实快走更讲究的是“持续性和心率”。能轻松说话但微喘的状态，保持45分钟以上，燃脂效果比短时间狂奔要好得多。