女生快走的标准时速是多少？

其实这个标准有点一刀切了。对于我这种长期不运动的人来说，5公里/h已经是极限了，还要保持每分钟100步，那简直是拼命。我觉得快走的核心在于“微喘但能说话”的状态，而不是死磕数据。只要心率上去了，稍微慢点或者步频低点也能达到锻炼效果，别被数据焦虑到了。

这个速度对于平时不怎么运动的人来说，其实挺有挑战性的。我自己试过，如果真要达到每分钟100步且配速5公里，心率很容易飙上去，感觉更像是慢跑而不是走路。对于初学者，我觉得先追求“微喘但能说话”的状态可能更可持续，毕竟快走的核心是坚持，而不是一开始就追求极限数据，否则容易劝退。