女生减脂期一天应该摄入多少大卡

如果体型较瘦，减脂期可适当放宽热量限制，无需刻意严格控卡，重点在于营养均衡和保持新陈代谢。而对于超重或体型较胖的女生，建议从1500-1800大卡起步，随着体重下降逐步调整，并配合大量有氧运动加速脂肪燃烧。