女生减脂期一天应该摄入多少大卡

减脂的关键在于制造热量赤字，即摄入热量低于消耗热量。一般来说，建议每天比维持体重所需热量少摄入500至1000大卡。这样既能保证安全减重，又能避免身体因能量不足而产生应激反应，从而更有利于长期坚持。