女生减脂每天每公斤体重需要多少克蛋白质？
David_wang 根据相关的营养学资料建议，处于减脂阶段的女性，其蛋白质摄入标准通常设定为每公斤体重0.8到1.2克之间，这个范围是参考性的指导值。
David_wang 评论 (1)
这个建议范围其实有点保守了。如果运动量不大，0.8克/公斤维持基础代谢确实够用；但如果在搞力量训练或者有节食倾向，蛋白质不够很容易掉肌肉、代谢受损，后期反弹更快。建议尽量靠近1.2克，甚至更高一点，毕竟减脂期保命要紧，肌肉才是消耗热量的发动机。
David_wang 根据相关的营养学资料建议，处于减脂阶段的女性，其蛋白质摄入标准通常设定为每公斤体重0.8到1.2克之间，这个范围是参考性的指导值。
这个建议范围其实有点保守了。如果运动量不大，0.8克/公斤维持基础代谢确实够用；但如果在搞力量训练或者有节食倾向，蛋白质不够很容易掉肌肉、代谢受损，后期反弹更快。建议尽量靠近1.2克，甚至更高一点，毕竟减脂期保命要紧，肌肉才是消耗热量的发动机。