女生21岁顽固脂肪多健身房怎么减饮食怎么做

针对顽固脂肪的减肥，单纯靠饮食控制往往效果有限，必须结合高强度的有氧运动。如果你去健身房，我强烈建议把重点放在5公里越野跑这种中高强度的有氧训练上，因为这对于提升心肺功能和持续燃烧脂肪非常有效。此外，也可以加入健美操课程，保持心率在燃脂区间，这样才能有效对抗你所说的顽固脂肪，让身体真正进入减脂状态。